生産性を高める食事術

みなさんはこんな経験ありませんか？

何だかだるい、今日は気が乗らない、調子が悪いなど。それらは、アスリートやビジネスパーソンにとって致命的ですね。もしかしたらそれは食事に原因があるかもしれません。体はあなたが食べたものでできています。その食べ物を変えたら人生が変わることもあります。そこで、今回は食事で生産性を高める方法を紹介していきます。

集中力を向上させる

実はほとんどの糖質は食べたら集中力が低下します。みなさん経験ないですか？ケーキを食べた後、ラーメンを食べた後、スタバの甘ったるいのを飲んだ時、何だかだるくなりますよね。

そう、糖質は確実にあなたの集中力を奪います。しかし。ある糖質は集中力を低下させない食べ物があります。

それが低GI食品です。オートミール、バナナ、全粒パン、蕎麦などの糖質です。これらは血糖値を上げないので、インスリンがあまり分泌されません。なので集中力が維持されます。これらを積極的に取りましょう。

じゃあ何を食えばいいかって？それは質の良い油を摂取すればいい。人間の脳は実は油でもエネルギーになります。その油がケトン体という物質です。

疲労回復食品

疲れている人におすすめするのが、

ビタミンBとビタミンCです。

ビタミンBは糖質と脂質の代謝を助けてくれて、エネルギーをたくさん生み出します。

ビタミンCは体の活性酸素を除去してくれます。

ビタミンBはブタ、ウナギに特に含まれ

ビタミンCはレモン、グレープフルーツなどによく含まれています。

疲れている人は是非取りましょう。

メンタルを整える

曇りの日はなんだかちょうしがのらないですよね。それはビタミンDが関係しているかもしれません。日光に当たると人間はビタミンDを体内で生成します。ビタミンDはやる気などを高めてくれる栄養素です。しかし、曇りだと体内で作れない。だから食品で補いましょう。

これはキノコ、卵、キクラゲ、鰻、鮭などに含まれています。気分を上げるために摂りましょう！