なんだか疲れてるなー。ダルい！おぇー。 と感じている人ほど、ぜひジョギングをして頂きたい。みなさんはジョギングをやっているでしょうか。日本人はあまり運動習慣がないと聞きます。運動をしないなんて勿体無い！と思っております。 ジョギングこそ最高…

断食ってなんか怪しい。いや、断食なんてやってみ意味ないっしょ。 …って思われている方も結構いると思います。しかし断食は世界的にもかなり健康効果があると認められている。そして私自身も毎日16時間断食をやっておる。 そこで断食の効果と体験談をお話し…

みなさんはこんな経験ありませんか？ 何だかだるい、今日は気が乗らない、調子が悪いなど。それらは、アスリートやビジネスパーソンにとって致命的ですね。もしかしたらそれは食事に原因があるかもしれません。体はあなたが食べたものでできています。その食…

最近眠れんなー。睡眠の質を高めテェ！ぐっすり眠りたい。わかります。睡眠はとても重要ですよね。なにせ、睡眠は人生の3分の1を占める3代欲求の一つですからね。 睡眠の質が高まると。 ・疲労回復 ・日中のパフォーマンスが向上 ・日中の眠気がなくなる ・…

継続するのは難しいですよね。毎日勉強したり、筋トレしたり、副業したりするのはとてもとても難しい。でも大丈夫です。継続は方法さえわかればあとは限りなく少なすぎる意志で対抗できます。今回は3つ紹介します。 1最少単位で始める。 急に腕立て100回やろ…

人間関係は生きていく中で大事な要素です。それはよーくわかっております。なので 人に好かれる方法を３つ紹介します。 熱心に相手の話を聴く。 みなさんは誰かに自分の話をちゃんと聞いてくれた経験はありますか？恐らくあまりないと思います。もし聞いても…

人間関係は生きていく中で大事な要素です。それはよーくわかっております。なので 人に好かれる方法を３つ紹介します。 1相手に関心を寄せる。 自分が一番関心を持っている人物は誰でしょうか？アイドル？ファンのあの人？好きな人？ 違うね。自分だよ。人は…

最近ではパレオな生活が流行りつつあります。 パレオとは（旧石器時代）を意味する（パラオシック）の略。直訳すると旧石器時代の食事法になります。 パレオダイエットを実践すると ・毎日お腹いっぱいになるまで食べても問題なくなる。 ・腹筋がうっすら割…

みなさんは日頃からスパイスを口にしていますか？「いやスパイスなんて口にしねーよ！」って思っている人が多いと思います。実はスパイスは漢方薬並みに優れた健康効果を持っています。スパイスの中でも良く使われるクミン、ターメリック、なつめぐの効果効…

こんにちは！みなさん、カレーの発祥は実はインドじゃないって知ってましたか？実はイギリスが発祥という説があるそうです。私もカレーはインド発祥だと思っていました。インドカレーってなんなん？って感じですね笑笑 そこでスパイスがふんだんに使われた、…

こんにちは！みなさんはコーヒーを毎日飲んでますか？コーヒーには本当に驚くべき効果がたくさんあります。あの有名なナポレオンも「勇気の出る飲み物だ」と言いじゃじゃじぁーんのベートーベンも毎日飲んでいました笑笑 それぐらいコーヒーにはメリットが沢…

タンパク質って体にどんな影響を及ぼすの？ そんなに知られてないと思います。そこで、タンパク質の知識と経験を軽くお話しします。 タンパク質とは？ タンパク質は栄養素の一つで人間の筋肉や臓器、体内の調整に役立っているホルモンの材料になったりします…

こんにちは！みなさんはバナナは毎日食べてますか？私は毎日2本はバナナを欠かさず食べてます！そこで今回はバナナの効果効能を紹介していきます。 効能1 カリウムで体のむくみが取れる。 バナナの中に含まれるカリウムが細胞内の浸透圧を調節して一定に保っ…

こんにちは。今回は瞑想について紹介していきます。 皆さんは瞑想と聞いてどう思われますか？多分ですが、怪しいとか、うさん臭い、 それは僧侶がやることだ！みたいな感じに思っている人も多いと思います。 実は瞑想には健康にかなり効果があることが科学的…

こんにちは。今回は最近話題のhiitトレーニングを紹介します。 まずhiitトレーニングって何？ って思った人も多いと思います。hiitトレーニングとは（高強度インターバルトレーニング）と言います。 筋トレのような無酸素トレーニングを連続して短時間でやる…